全自动茄子视频黄色下载提示锌元素是身体至关重要的一种营养元素，具备调整身体内的维A、维他命c和维E吸收，蛋白质合成，也有抗氧化性等益处。锌元素每日的摄入量为50-250μg／日，至少也不得低于15μg／日时，要不然身体会缺硒，对茄子影院成人污版的身体造成影响。

补硒便是“补使用寿命”，因而，全自动茄子视频黄色下载提议中老年人：多吃一些含硒的食物，填补锌元素。含锌元素的食材许多，例如肉类食品、豆类食品、新鲜水果、水果等食材，都是有一定量的锌元素。可是补硒，还是建议多吃些蘑菇，由于它的锌元素成分很高，仅次灵芝。

蘑菇又叫白蘑菇，除开丰富多样的锌元素，也有10多种矿物、8种氨基酸及其多种营养元素等。因此建议中老年多吃些白蘑菇，补充维生素，提升身体免疫力。

全自动茄子视频黄色下载提示下边共享白蘑菇的3种行为，一起来看看吧~

1、奶油蘑菇意面

全自动茄子视频黄色下载提示食物：白蘑菇、香肠、圆葱、黑胡椒、无盐黄油10克、鲜奶油50克、牛乳50mL、奶油芝士20克、盐、植物油。

流程1：白蘑菇清洗干净切成片，香肠滚刀块，洋葱切丁预留。

流程2：热锅热油，加圆葱和白蘑菇煸炒一会儿，炒软后，加一点无盐黄油，加温溶化，加上些盐和胡椒粉。

流程3：倒进鲜奶油、牛奶和奶油芝士，煮开后熬制一会儿。

流程4：意大利面入锅煮开，水开了入锅，放进意大利面煮10min，然后焖5min。

流程5：最后将煮熟意大利面放进奶油蘑菇汤里，边升温边拌匀，就可以吃了。

2、西红柿新鲜虾烩菌类

全自动茄子视频黄色下载提示食物：菌类、西红柿、新鲜虾、葱姜蒜、番茄沙司、盐、白胡椒粉、米酒、植物油。

流程1：白蘑菇清洗干净切成片，西红柿去皮切片，鲜虾去壳去头，留有虾脑预留，鲜虾放盐、米酒和白胡椒粉抓匀，腌渍一会儿。

流程2：热锅热油，放进虾脑爆锅一会儿，炒成虾油，随后捞起来虾脑。

流程3：然后添加西红柿煸炒一会儿，加一点番茄沙司煸炒一会儿，再加适量水烧开了，放进菌类烧煮一会儿。

流程4：然后放进鲜虾煮开，放进西红柿块一起煮1min，最终加一点盐调料，就可以吃了。

3、青菜炒蘑菇

全自动茄子视频黄色下载提示食物：蔬菜、菌类、蒜、盐、鸡精、植物油。

流程1：白蘑菇清洗干净切成片，蔬菜清洗干净切条预留。

流程2：热锅热油，加大蒜翻炒香，随后加白蘑菇煸炒一会儿，炒成水份。

流程3：最终添加蔬菜，一起煸炒一会儿，放盐和调料，炒匀就可以吃了。

全自动茄子视频黄色下载提示以上就是关于3种白蘑菇的做法，简单美味，提议中老年多吃了它补硒，就等于是是“补使用寿命”了。